练后为什么不能吃脂肪？

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在健身人的世界里，我们都深知饮食对于训练效果的关键影响。而其中一个常常被提及的要点就是：练后不能吃脂肪。 今天，就让我们深入探讨一下其中的奥秘。 首先，来了解一下脂肪的消化与代谢特点。 脂肪的消化过程相对比较漫长且复杂。当我们摄入脂肪后，需要胆汁等物质的参与才能将其分解成脂肪酸和甘油，然后被吸收进入身体。 而脂肪的代谢供能过程也并非像碳水化合物那样直接快速，这就意味着在我们练后急需能量补充和恢复的阶段，脂肪可能无法及时有效地提供支持。 练后，我们的身体有着特定的需求。 特别是力量训练之后，我们的肌糖原是亏空状态，而且皮质醇水平也是非常高的一个状态。 所以此时最需要的就是要补充碳水化合物，而且是需要能够快速被消化吸收的碳水化合物。 目的就在于要提高我们的血糖水平，刺激胰 ………………………………