小运动，大益处！最新研究：即使简单的运动，也能提高认知处理速度，相当于年轻了4岁

主要观点总结

运动和健康具有正相关关系，运动是改善和维持身体健康的重要行为之一。研究显示，日常体力活动无论强度如何，都能对认知健康产生直接益处。一项宾夕法尼亚州立大学的研究发现，在过去的3.5小时内进行过一次任何强度的运动，都可以提高认知处理速度，相当于年轻了4岁。研究采用实时方法，参与者通过智能手机报告身体活动情况并接受脑力测试。日常运动可以改善大脑健康，无论运动强度如何，都观察到认知能力的提升。研究人员指出，定期进行身体活动可能会增加认知健康益处。

关键观点总结

关键观点1: 运动和健康的关系

越来越多的研究显示，运动具有诸多益处，有助于预防心脑血管疾病、代谢性疾病，改善多种癌症治疗，以及对广泛的认知功能具有有益影响。

关键观点2: 日常体力活动的益处

研究发现，任何强度的日常体力活动都能对认知健康产生直接的益处，近期的宾夕法尼亚州立大学的研究证实了这一点。

关键观点3: 研究的实时方法

参与者通过智能手机实时报告身体活动情况并接受脑力测试，研究发现日常运动可以提高认知处理速度。

关键观点4: 研究的重要发现

研究发现，无论运动强度如何，都观察到认知能力的提升。定期进行身体活动可能会增加认知健康益处。

文章预览

运动和健康是正相关的关系，是改善和维持我们身体健康最重要的行为之一。 越来越多的研究显示，运动具有诸多益处，有助于预防心脑血管疾病、代谢性疾病、改善多种癌症治疗，以及对广泛的认知功能具有有益影响等。 然而，日常生活中的体力活动，如散步、做家务、遛狗等，能否给大脑健康带来益处呢？ 近日， 宾夕法尼亚州立大学 的研究人员在"  Annals of Behavioral Medicine  "期刊上发表了一篇题为"  Cognitive Health Benefits of Everyday Physical Activity in a Diverse Sample of Middle-Aged Adults  "的研究论文。 研究显示， 任何强度的日常体力活动都能对认知健康产生直接的益处，在过去的3.5小时内进行过一次任何运动，都可以提高认知处理速度，相当于年轻了4岁 。 在这项研究中，研究人员招募了204参与者，年龄在40-65 岁之间，采用一种新颖的方法来实时研究 ………………………………