经常失眠、睡眠质量差？可能是身体缺了这种关键营养→

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失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生 夜醒 。 如果有以上情况，建议思考一下有没有这个原因—— 主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠 。 这种因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品难以改善的，而是需要把无糖无油的主食吃够。 01 为什么吃淀粉食物 有利于预防失眠？ 虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但 已经有多项研究证实， 碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关 。 有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联。 一项随机对照研究发现， ………………………………