睡觉时突然腿抽筋，就是缺钙？错！或与3个疾病有关，千万别忽视

主要观点总结

文章主要介绍了关于补钙的一些误解和正确做法。首先通过张大爷的实例引出盲目补钙可能带来的问题，然后介绍了两个研究，指出了大量摄入钙元素可能对血管健康带来的损伤。同时，文章也澄清了抽筋与缺钙的关系，指出了导致抽筋的多种原因。最后，文章给出了合理补钙的四个细节建议。

关键观点总结

关键观点1: 盲目补钙可能增加多种血管病发作风险。

研究人员对年龄较大的女性进行了调查，发现钙补充剂组的心脏病、脑卒中以及猝死的几率较高。美国的一项研究也发现，服用钙补充剂可能增加冠状动脉斑块积聚，增加心脏病发作风险。

关键观点2: 抽筋并不一定是缺钙引起的。

虽然缺钙可能导致抽筋，但抽筋的原因有很多，如睡觉姿势不当、受凉、过度劳累等，还可能与疾病相关。文章提醒读者不能反过来说抽筋一定是缺钙引起，这是不科学的。

关键观点3: 合理补钙需要注意四个细节。

细节包括：补钙量符合标准且不超过每日上限；科学补钙首选食补；不同人群选不同钙剂；到户外锻炼。合理补钙对于人体健康非常重要，但也不能盲目补充。

文章预览

导  语 千万不要盲目补充。 “你这是缺钙了，多吃钙片就好了。 ” 这天早上，张大爷惯例去小区楼下打太极，期间跟老友刘大爷说起自己最近老是 半夜腿抽筋，经常被疼醒，醒来后又睡不着了， 令他烦恼不已。 刘大爷听完之后，说他肯定是缺钙了，买点钙片补补就好了。 然后大爷就听从建议回家补钙了，吃了一段时间后，不仅抽筋的症状没缓解，反而得了 尿结石。 这让张大爷十分难受，自己怎么补钙还补出新的问题来了？ 盲目补钙，或增加多种血管病发作风险 新西兰奥克兰大学的研究人员在《BMJ》发表过一项研究，研究人员随机对1472名年龄＞55岁的女性进行了调查。 将受试者分为钙补充剂组和安慰剂组，并对受试者进行了5年的随访，平均半年进行一次检查，记录不良事件。 结果发现，钙补充剂组的受试者中有31位出现心脏病发作，安慰 ………………………………