7个利于肠道畅通的简单方法

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这是   時間の玩家   陪伴你的 第  2956  天 重磅 | 国庆·尼泊尔·7天瑜伽营：新月日 & 九夜节 & 圣化空间 萨古鲁分享了七个简单又有效的秘诀，能帮助人们缓解便秘，并维持结肠健康。 观看完整视频 #1 食用富含水分的食物 Sadhguru（萨古鲁）： 如果你的食物来自快餐店或者超市货架，你通常是在吃含水量很低的食物。如果是非素食的饮食，那也是个问题，因为它在系统中的移动非常缓慢。你所吃的任何食物都应该含有高水分。你身体的含水量超过70%，如果你吃任何蔬菜，它的含水量一般都超过70%。水果的含水量超过90%。所以，如果你摄入充足的这样的蔬菜、水果、坚果以及芽菜，肠道的蠕动将完全不成问题。你在吃很干的食物，其中不含水分。所以如果你摄入充足的水果、蔬菜、坚果和芽菜这本身就应该能解决问题。 #2 两餐之间不吃零食 所以 ………………………………