坚持不吃主食，一个月能瘦多少斤？？？

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每次我刷到「戒碳水」的帖子， 难受。 （有劲儿使不出的感觉） 真心劝各位看到 「戒碳水一周掉 8 斤」「一个月 16 斤」「5 天 11 斤」 的帖子之后。 咱先别上头， 多搜一个「戒碳 + 后果」关键词。 你会惊讶地发现…… 不止体重掉得快，头发掉的更快。 包括什么  便秘、口臭、脑子发晕  都会接踵而来。 而且戒碳水，会让人变迷糊。 碳水摄入太少，会导致酮体堆积，大脑供能效率受到影响，容易脑子反应变慢、精神迷茫。 像热巴之前上综艺，说自己减肥。 虽然瘦下来，但感觉特别「虚」，做啥都没劲儿。 很大一个原因，就是主食吃少了。 所以，减肥肯定要吃主食。 而且「控好量」，你能吃的东西真的不少。 主食「分量」特简单  食堂 外卖 不用算 ➊   日常点外卖，米饭很容易给多。 你也不用跟别的比，就伸出自己的拳头当参照物。 普通 ………………………………