一个简单易行的策略，缓解便秘问题

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因为关心皮肤健康，所以关心减重；因为关心减重，所以关心肠道菌群； 因为关心肠道菌群，所以关心排便 。 很多事情拖一拖或许会带来转机，但便秘肯定不是——越拖问题就越大。 这两天在读《肠子的小心思》，茱莉娅·恩德斯博士是一位德国医生。她这本书是德国图书界的黑马，这帮一本正经的工程师口嫌体正直，一边喊着“太可怕了太可怕了”，一边又忍不住读下去。这本书我会结合之前提到的《从“肠”计议》和《战斗细胞》一起，慢慢跟大家分享。 排便的技术含量 排便要从肠子的出口 （肛门） 说起，这里有一套精密的控制方案：可以有意识控制的部分，叫“ 外 括约肌”，而向内几厘米另外有一块我们无法管控的肌肉，叫“ 内 括约肌”。“ 内 括约肌”有点像冬天的大门里面挂着的门帘，而“ 内 括约肌”和“ 外 括约肌”之间是 ………………………………