要想活得好，不要吃太饱！经常吃太饱危害比你想的还大（不止变胖）

主要观点总结

本文介绍了吃太多可能对身体造成的负面影响，包括身体负荷增加、肥胖、健康风险增加以及可能陷入暴饮暴食的恶性循环。文章还提供了如何控制食量的建议。最后，文章提供了相关文献的参考文献。

关键观点总结

关键观点1: 吃太多可能对身体造成的短期和长期影响。

短期影响包括胃撑大、腹胀、恶心等，长期影响包括肥胖、增加死亡风险、认知功能下降等。

关键观点2: 如何控制食量。

建议包括了解最易引发暴饮暴食的食物并减少接触、多吃富含膳食纤维和水分的食物、细嚼慢咽、记录食物和情绪变化、按时吃饭、找到其他解压方式等。

关键观点3: 相关文献参考。

文章最后提供了参考文献，包括关于食物与身体反应、暴饮暴食、肥胖与健康风险等方面的研究。

文章预览

人总是很容易吃多，有时候因为口味，有时候因为压力，有时候因为习惯。 吃饭的时候，我们用手把食物放进嘴里，然后通过大脑控制嘴巴吃下食物，或吃饱后，停止吃饭。 很多时候，我们吃着吃着，胃知道已经饱了，再等它告诉大脑，在等大脑作出反应，控制住手和嘴巴的时候，大概率已经 20 分钟之后了。 图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷 而在这 20 分钟之内，我们已经又不知不觉吃下了不少食物，直到反应过来，才发现肚子已经大了一圈，腰带都开始变得很勒。 你是不是也有过这种“不知不觉吃太饱”的经历？经常吃太多，到底会让身体发生什么变化呢？今天就来详细说说。 吃太饱，会让身体超负荷运载 吃下去太多东西，最直接的影响就是胃被撑大，而不得不占据腹腔内更多的空间，很可能会挤压其他内脏，引发腹胀、恶心、呕 ………………………………