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# 点击蓝字 关注我们 网友 ：2月21日开始，童子功加八段锦加一节瑜伽课，不到一个月时间瘦了5斤， 飞机蹲对我的大象腿超级有用 ，原来都是上半身出汗，飞机蹲时候 大腿也出汗瘦腿明显 ，现在体重不在往下掉，但是能感觉腿轻盈很多。感谢张老师 。 网友 ：我做这个最大的改善是 胃酸，胃胀，胃寒得到改善 ，以前有这些症状必须吃药，现在不用。 睡眠也好了很多 。 一起来复习减肥功——鹤翔式吧！ 动作要点 蹲起时髋关节尽量往后，膝盖尽量不要超过脚尖，且膝关节不可往内扣，否则容易损伤膝盖。 双臂往后背到极致，头部仰到最大的位置，蹲下去以后的感觉，就像一股劲冲开颈部和肩部的筋，使之有拉伸感，达到类似扩胸运动的一种扩充感。 动作要慢，尽力做到极致，每天做50个。 膝部有损伤的人群不做 。 至于减肥的原理是气机通畅
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