春节聚餐，痛风患者的饮食安全指南

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春节聚餐 痛风患者的饮食安全指南 1. 少吃或 不吃加油、加盐、加糖的零食。 2. 多吃少油烹调的蔬菜，如番茄、黄瓜、生菜等可生食蔬菜，可直接食用。 3. 主食控制，运动量大后感觉特别疲劳时，可以增加主食的量，以促进肌肉恢复。 4. 尽量吃原味的主食，不吃加了油盐的饼之类的面点，也不吃面包和点心等焙烤食品。 5. 每天适量喝牛奶。 6. 不喝甜饮料（包括代糖饮料），不喝果汁、奶茶、加糖的咖啡。 7. 吃饭时专心体会食物的饱感，不看手机。 8. 晚餐后尽量不吃东西。 9. 两餐之间吃少量水果，水果每天不超过400克。 10. 饭后半小时之内不坐，散步或站着工作。 11. 选择减油减盐的菜肴。 12. 只吃原味主食。 13. 常吃燕麦片、杂粮饭、全麦馒头之类的全谷主食。 14. 餐前喝汤，或一杯白水，先吃一小碗蔬菜，再吃半份其他菜肴，最后吃米饭、馒 ………………………………