宸熙日记（115）疗愈，从觉知开始

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南怀瑾: 听呼吸的方法 “你静下来，眼睛定好，自然地听自己的呼吸。这个听字注意，不是耳朵听，而是感觉。不说像今天下午打雷这个情况，乃至在千军万马里，都可以听到自己呼吸，那麼这个人静定的工夫就很高了，普通人是感觉不到自己呼吸的。” 自我的觉知，指的是觉察当下的自己。打坐时观呼吸，吃饭时细细品尝每一口食物的滋味，不饿时就放下筷子，而不是傻傻地吃到撑；洗碗时，感受碗筷的质地；悲伤或焦虑时，感受自己情绪背后的期待是什么？愤怒时，是因为孩子不听话，还是因为自己的无能？ 疗愈他人，无论是心理咨询，推拿按摩，还是刮痧艾灸时，同样需要保持觉知。常有人问某某病怎么治？当我回答说刮这里刮那里时，他们总是问我：刮多久？ 没有具体的时间，你得根据板下的感觉，僵硬的组织被刮软了，散开了就可以 ………………………………