跑步减肥不反弹，有什么好的建议吗？

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疑问 跑友 ： 王老师 ，您 好，我是属于家庭遗传胖从小就胖的，之前也有通过跑步减肥，但是没有管住嘴，反弹了。希望能给点建议，让我能成功瘦下来，不要再反弹！ 回复 减肥，只有一个硬道理，那就是：只有消耗大于摄入，才可能减轻体重。跑步后不要想吃什么就吃什么，很多跑友经常在跑步后，放开肚子吃，尽管他们跑得很辛苦，但是还是瘦不下来。不要用食物作为你跑步计划的奖励，这只会拖累你的减肥计划。另外还有些跑友，每周只跑一次，如果你真的想通过跑步减肥，争取每周至少2-3次，每次半小时以上，40-60分钟尤佳，坚持就会瘦下去哦。 跑步是减肥效果最好的运动，全世界绝大多数减肥人士选择跑步作为有效的锻炼方式。慢跑可以提高体内 ………………………………