致累了的你：最好的休息，不是睡觉，而是……

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文 | 十月的诗 · 主播 | 闻悦 来源 |  帆书樊登讲书 （ID：readingclub_btfx） 你有没有这样的体验： 工作了一整天，好不容易躺下休息，却被各种想法纠缠、辗转难眠； 假期什么也没做，躺在家里刷手机，却感觉头晕眼花，比平时还累； 明明睡了很长时间，却噩梦不断，更加焦虑…… 当我们累了的时候，往往会选择睡觉、躺平等休息方式。 却总感觉越休息越疲惫。 这是为什么？ 冥想专家安迪·普迪科姆指出，这是因为： 很多人的疲劳并不是来自身体，而是来自大脑里无意识的杂念。 睡觉虽然可以缓解身体的疲劳，却无法缓解精神的疲劳。 要想真正有效地休息，就要掌控自己的意识，带着正念去生活。 摆脱精神的疲惫，重整内心的秩序。 睡觉 不一定 是最有效的休息方式 心理学家徐慢慢曾分享过一个案例： 可媛的工作非常繁忙，每天一打开 ………………………………