晚间小运动，睡眠大改善！BMJ子刊最新研究发现：睡前四小时进行抗阻运动显著延长睡眠，总睡眠时间增加近30分钟！

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医生也有60W定律?成功的医生有哪些共性?你和同事的差距是什么时候开始拉开的? 关注“科研职场说”，每天分享医生职场生存技能！ 现在关注，还能限时免费领取 医学科研路径 资源哦！ 睡眠不足会对饮食和心血管代谢健康产生负面影响，近年来，科学界对于睡眠与健康之间的关系越来越关注。尽管已有研究表明晚间运动不会对睡眠质量产生负面影响，但健康建议仍不鼓励睡前锻炼活动。近日发表于 BMJ Open Sport & Exercise Medicine 的一项研究《 Evening regular activity breaks extend subsequent free-living sleep time in healthy adults: a randomised crossover trial 》由Jennifer T. Gale等人领导， 通过随机交叉实验， 与睡前长时间久坐相比，睡前4-5小时进行规律的3分钟抗阻运动可以显著延长随后的自由生活睡眠时间，有助于提高睡眠质量 。 研究背景 睡眠不足已被证明会 增加罹患 ………………………………