42岁蒋欣身材惊艳众人！采访自曝身材管理秘诀：已坚持3年

主要观点总结

女演员蒋欣透露自己采用“16+8”饮食法管理身材，该方法为间歇性禁食的一种。近期有研究和争议关于该饮食法对于健康的影响。蒋欣在采访中分享了自己对于身材管理的态度和经验，并提到了在重要场合会稍微克制。同时，文章介绍了“16+8”饮食法的原理，并提醒公众对新研究的误解及轻断食可能带来的风险。

关键观点总结

关键观点1: 蒋欣采用“16+8”饮食法管理身材

蒋欣坚持采用间歇性禁食的“16+8”饮食法已经三年，并在稍微胖时会缩短进食时间。

关键观点2: “16+8”饮食法的原理和争议

“16+8”饮食法是间歇性禁食的一种，每天限定8小时内进食，其余时间禁食。最近因研究关于进食时间与心血管疾病死亡风险的关系而引起争议。

关键观点3: 蒋欣对身材管理的态度和经验分享

蒋欣表示自己对食物非常热爱，但在重要工作场合会稍微克制。近期减肥20斤后，身材惊艳。

关键观点4: 轻断食的风险和注意事项

轻断食虽然有一些支持的研究，但也可能带来风险，如饥饿感、头痛、情绪波动等。在进行16+8轻断食前，需要注意细节。

文章预览

近日 ，女演员蒋欣在采访中透露了自己的身材管理秘诀，她说自己坚持“16+8”饮食法已经3年了。并且，如果稍微胖一点就会缩短为“20+4”，甚至“22+2”。 蒋欣还自曝自己太爱吃了，如果有重要工作，比如春晚，就要稍微克制一点，保持身材。 相关话题冲上热搜。 “16+8”饮食法其实是间歇性禁食中的一种——有限时禁食，即每天只能在8小时内随便吃，没有严格限制，但另外16个小时禁食，只能饮水、淡茶或黑咖啡。 它的优点在于只是限制了禁食的时间，不用精细地计算热量，所以比较容易坚持。 蒋欣，1983年5月8日出生于新疆维吾尔自治区乌鲁木齐市，祖籍湖南益阳，毕业于河南艺术职业学院，中国内地女演员。其代表作品有《天龙八部》《仙剑奇侠传》《欢天喜地七仙女》《后宫甄嬛传》《欢乐颂》《小巷人家》等。 2011年，蒋欣在古装宫廷 ………………………………