上瘾性行为，是如何毁掉一个人的？

主要观点总结

本文探讨了当代年轻人常见的“上瘾性”行为，分析了为什么越逼自己戒掉，却往往越容易沉迷的原因，并提供了理解和允许自己上瘾、从健康满足心理需求做起的方法。

关键观点总结

关键观点1: 日常生活中所说的“上瘾性”行为与需要专业诊断治疗的“病理性成瘾”不同。

大多数年轻人所说的成瘾只是喜欢、渴望、重复做某件事，并非精神疾病程度的行为。

关键观点2: 戒掉“瘾”并不简单，因为“成瘾”的大脑会潜移默化地产生变化。

包括需要更多奖励、更强的注意和期待、以及更难控制冲动等。

关键观点3: 上瘾背后隐藏着未被满足的内心需求。

与药物上瘾或对某种物质上瘾不同，“行为上瘾”是大脑里的“停止”键失效。理解自己为何上瘾，或许就不会再苛责自己。通过满足这些需求，戒掉不健康的“瘾”是可能的。

关键观点4: 允许自己释放被压抑的需求和欲望，换一种方式“上瘾”。

专注于当下，让注意力集中在正在做的事情上，可以回归物品的本质，减弱“瘾”的力量。

关键观点5: 平时可以多用一些健康的方式照顾自己，多一些肯定和鼓励。

如学习上瘾、跑步上瘾、打球上瘾等，这些行为可以越做越让人快乐。此外，提升自我价值感，就像打造坚固的盾牌，让“瘾”望而却步。

文章预览

你有“瘾”吗？ 生活中，我们许多人都有“犯瘾”的时候： 总是忍不住点奶茶； 不喝咖啡就难受； 一到晚上就想吃炸鸡烧烤； 半小时不看手机就不舒服…… 明明知道这样不好，上瘾过后是无尽的疲惫和自责。 但为什么我们越逼自己戒瘾，就越是上瘾呢？ 版 权图库图片，转载使用可能引发版权纠纷 今天，我们想聊聊： 正在侵蚀当代年轻人的“上瘾性”行为。 或许看完之后，你会知道自己为何会对某些事物“上瘾”，也就知道如何戒瘾了。 “上瘾性”行为 为何越逼自己戒掉，越是沉迷？ 首先想和大家 强调，我们日常生活中经常说的“上瘾性”行为，与要去医院做专业诊断和治疗的“病理性成瘾”，通常相去甚远。 例如病理性赌博成瘾、游戏成瘾、酒瘾、性瘾等。 因为很多人在说自己成瘾的时候，是有夸张和调侃的成分在的。 就像偶尔 emo ………………………………