一个简单动作，调节免疫力！躺着就能做→

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呼吸能提供氧气，维持生命 如果我们能掌握一些技巧 改一改呼吸方式 试试 腹式呼吸 有利于增强肺功能 预防呼吸道的相关疾病 可以改善睡眠、调节免疫力 一呼一吸之间 多个健康益处不请自来 改成腹式呼吸 益处原来这么多 增强肺功能 有助睡眠 促进血液循环 改善皮肤状态 帮助减肥 缓解焦虑、愉悦心情 腹式呼吸详解 重点：腹式呼吸法要用 鼻吸口呼 ，吸气时鼓肚子，吐气时放松。 【方法一：动作要领】 1.选择仰卧位，垫好枕头，让头、颈部和身体躯干处于中立位置； 2.然后用鼻吸，口呼，吸气时鼓肚子，吐气时腹部下沉； 3.如果找不到感觉，可以让家人帮助把一个手放在锻炼人的腹部，吸气时去对抗手； 4.吐气时，整个身体处于非常放松的状态； 5.要掌握动作的节律性，也就是吸气和呼气的节律基本上保持在接近1∶2的比例。 【 ………………………………