春天的餐桌“顶流”！湛江阿妈：小孩更要多吃！

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万物复苏的春天 是补钙黄金期 春季之所以被认为适合补钙 主要有以下3方面原因↓ ↓ 日照时间延长 春季日照时间逐渐增加，人体90%的维生素D是依靠阳光中的紫外线照射后，通过自身皮肤合成的，它们可以促进钙在人体中的吸收。 弥补冬季钙流失 冬天寒冷，人体为了维持体温，代谢率增加，钙的流失速度会加快。日照减少和活动量降低，也会使身体维生素D储备不足。春季及时补钙可调整冬季潜在的钙缺乏状态，预防骨质疏松。 生长发育高峰期 儿童和青少年在春季生长速度通常较快，可能与光照变化影响激素（如生长激素、褪黑素）分泌有关。此时会对钙的需求量增加，充足的钙摄入有助于骨骼和牙齿的发育。 绿叶菜，被忽视的补钙高手 根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023）》的建议，普通成人及孕妇、乳母的每日推荐钙摄入量为800mg ………………………………