腘绳肌损伤，海外PT建议的3个练习！

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点击↑↑↑ 蓝字  关注 康复医学网  ID: cnkfyx   商城   直播   课堂   认证   刷题   考试 2025康复考试培训早鸟课程 http://cnkf.cn/znkc 枫叶之国话康复 ID fyzghkf123 腘绳肌损伤（Hamstring）是最常见的运动性损伤，也是最让人痛苦的损伤。如果患者不幸发生腘绳肌损伤，那他也绝不是个案。数据显示（Ekstrand ，2011）腘绳肌损伤是专业足球运动员中最常见的损伤，大约1/3的腘绳肌损伤后会再次受到损伤。一般发生在重返赛场的2周之内（Orchard J, 2005）。 解剖和功能 腘绳肌由3部分组成（图1）： 1.半腱肌（Semitendinosus） 2.半膜肌（Semimembranosus） 3.股二头肌（Bicep femoris）：长头和短头 上述三块肌肉，除去股二头肌短头外，其余均起于骨盆而止于胫骨。因此均为跨越2个关节（髋关节和膝关节）的肌肉。这种解剖结构决定了腘绳肌的2大主要作用：屈膝和伸髋。 ………………………………