男生这样练，36D大胸不是梦！

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我们的目标就是 练得比女朋友的大 胸肌是提升男性魅力的重要指标 优雅的线条 彰显着男性的力量阳刚之美 完美的胸肌 让T-shirt穿的有型起来 下面 MAX 就介绍一种 可以让你全面刺激 胸部肌肉的方法 NO.1 俯卧撑，两组，每组做到力竭 动作要领 ：做到力竭时高级训练方式，高级训练的目的是先通过两组力竭俯卧撑来全面刺激胸肌，然后在下面的训练进行超偿刺激。初学这以俯卧撑为热身动作，两组，每组大约20次。 NO.2 哑铃平板卧推，3组，每组8到10次 动作要领 ：注意上推时胸部要有意识的进行 挤压。 NO.3 上斜拉力器卧推，3组，每组8到10次 动作要领 ：注意腰部反弓使上胸 尽可能朝上 ，并且上推时要有 挤压动作。 NO.4 下斜卧推，3组，每组10到12次 动作要领 ：下 ………………………………