枕头，你选对了吗？

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你有没有这样的经历：明明睡了很久，醒来却觉得脖子僵硬、肩膀酸痛，甚至比睡前还累？ 你有没有想过，问题可能出在枕头上呢？一个不合适的枕头，不仅让你入睡困难，整夜翻来覆去，还有可能导致颈部不适。 那么，如何挑选一个适合自己的枕头呢？ 合适的高度 仰卧时，枕头高度应相当于竖起一拳的高度；侧卧时，高度约等于一侧肩宽，或一拳加两横指的高度。这样的高度能帮助缓解颈部疲劳，呵护颈椎健康。 合适的弧度 颈椎有自然的生理前凸，枕头应符合“前高后低”的曲线，以维持颈椎的正常生理曲度。 合适的硬度 枕头填充物的软硬度应与颈部软组织弹性相近。过硬的枕头可能造成压迫，过软则容易塌陷。记忆绵和乳胶材质因其弹性与支撑性更佳，是枕头填充物的理想选择。 合适的宽度 枕头的宽度应与颈椎长度匹配，大约是从枕骨 ………………………………