“먹고 자기”와 “먹지 않고 자기”, 어느 쪽 더 해로울가?

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일부 사람들이 다이어트를 위해 저녁을 먹지 않거나 오전 9시부터 오후 5시 사이에만 음식을 먹고 저녁에 굶는 “16 + 8” 다이어트를 선택하기도 한다. 01 “자기 전 야식” 정말 해로울가? 일부 사람들이 자기 전에 야식을 먹으면 살이 찐다고 생각한다. 사실 야식자체는 살이 찌는 것과 큰 관계가 없다. 몸에 필요한 열량을 적게 섭취하면 살이 찌지 않는다. 물론 무제한 야식은 금물이다. 지나친 야식은 위장 부담을 증가시키고 불면증, “야식증후군” 등을 유발할 수 있다. “야식증후군” 환자는 아침에 입맛이 없고 밤이면 식욕이 왕성하다. 그리고 야식 과정의 에너지 섭취가 하루 섭취량의 50% 이상을 점해 비만 발생률이 높다. 02 '배를 곯고 자기'가 더 건강할가요? 실제로 저녁을 전혀 먹지 않고 '배를 곯고 자는 것'도 몸에 해를 끼 ………………………………