生理期健身，不是黄金减脂期，也不是停练期

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本文于2022年04月在精练GymSquare公众号首发，经编辑。 关于生理期的健身话题，似乎一直迷惑重重。 比如「生理期不能练」、比如生理期是「燃脂黄金期」 ……但另一方面，更多女生在生理期食欲大增，对奶油蛋糕等甜食更有食欲，考验女性运动爱好者的自制力。 因此，生理期的 「多吃又少练」，给 女性 带来不少负罪感；而「少吃又多练」则引发焦虑情绪。生理期训练与饮食以及情绪稳定的平衡关系，似乎错综复杂。 但就目前来看，暂时没有关于生理期，和健身效果的绝对科研证据。 生理期健身，不是黄金减脂期，也不是停练期。 简单来说，根据生理周期的波动节律，作出适当调整，生理期也可以做到「吃好练好心态好」。 医学上来说，在每个21-35天的生理周期中，女性会经历月经期（1-7天）、卵泡期（8-14天）和黄体期（15-28天），而后两个 ………………………………