跑步时该如何理性的准备水源？

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每天老王都会回答一个有代表性的问题。限于篇幅，有些问题无法长篇展开解答，需要系统了解跑步的一些知识的跑友可以在各大平台选购老王的实体书 《跑步指南》 ，谢谢。 疑问 跑 友我是 我的名字叫悟空： 王老师，您好，我前段时间看到一则新闻说：一姑娘去健身房锻炼好几个小时没喝水，差点丢掉性命！所以，我想问下跑步时又该如何理性的准备水源？有没有什么小诀窍，望指点~ 回复 跑步的的确确会让身体中的水分大量流失，所以补水问题就成了关键，如果补水不及时导致水分流失过多很可能会造成脱水现象。但对于跑步是不是每次都得配备水源这个问题就得 看情况了！ 如果你是短距离、短时间的跑步，那么就不用带水了，在跑步结束后进行补水就 ………………………………