如何做好疲劳监控和伤病预防？

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随着冬训的结束，2025年粤港澳全运会已近在眼前，各支队伍也逐步提高训练量和强度，如何保证健康是备战过程中的重要因素。在此之际，整理一些疲劳监控和恢复的材料，供教练员、科医团队和运动员参考，疲劳监控方面的内容相对广义一些，还需大家要结合训练的形式、容量、强度；再生恢复方面的内容会更具体一些，因为相通的地方比较多，希望能帮助到运动健儿们再一次健康的奔赴赴自己的理想。 阅读时间，预计5-10分钟，阅读框架： 1. 疲劳的定义 2. 疲劳监控 3. 再生恢复手段 4. 国家队伍案例 一、疲劳的定义 1.1 什么是疲劳？ 运动疲劳是运动员在高强度训练和比赛中常见的生理现象，疲劳的管理与恢复对于各省队备战第十五届全国运动会（十五运）具有重要意义。在备战过程中，科学认识和应对运动疲劳不仅能提升运动员的训练效果， ………………………………