哈佛医学生一个月吃720个鸡蛋，身体发生了出乎意料的变化……

主要观点总结

本文介绍了哈佛医学院学生尼克·诺尔维茨进行的关于饮食中的高胆固醇摄入与血液中胆固醇关系的实验。他一个月内吃掉了720个鸡蛋，结果显示其胆固醇水平下降了接近20%。文章还讨论了关于鸡蛋黄与血液中胆固醇含量关系的多个研究结果，以及胆固醇代谢受多种因素影响。最后强调，适量食用鸡蛋不会对健康人造成显著影响。

关键观点总结

关键观点1: 尼克·诺尔维茨实验

诺尔维茨进行了大胆实验，一个月内吃掉720个鸡蛋，结果显示胆固醇水平下降近20%。此实验挑战了传统观念，即饮食中的高胆固醇摄入会导致血液中胆固醇升高。

关键观点2: 鸡蛋黄与血液中胆固醇的关系

多个研究表明，蛋黄并不一定是高胆固醇的罪魁祸首。适量食用鸡蛋不会显著增加血液中的胆固醇水平，特别是对于有糖尿病等健康问题的人。

关键观点3: 胆固醇代谢的复杂性

胆固醇的代谢受多种因素影响，包括基因、激素水平以及肠道菌群等。食物中的胆固醇仅占血液胆固醇的一小部分，特别是在健康、代谢灵活的个体中。

关键观点4: 诺尔维茨实验的其他影响因素

在实验的最后两周，诺尔维茨的饮食调整加入了水果和更多的碳水化合物，这导致他的LDL水平急剧下降。这证明了适量的碳水化合物摄入可以对胆固醇代谢产生显著影响。

关键观点5: 实验的极端性和关注价值

诺尔维茨的实验相当极端，每天摄入大量饱和脂肪和饮食胆固醇。这种极端的数据使他的实验结果更加引人关注，但也提醒人们应该关注科学研究的背景和局限性。

文章预览

撰文 | 苏澄宇，审校 | Skin 你能想象在一个月内吃掉720个鸡蛋吗？ 图源：youtube 这是哈佛医学院的学生尼克·诺尔维茨（Nick Norwitz）亲身做的实验， 而这个大胆的尝试得出的结果不仅让他自己，也让很多专家大吃一惊： 他的胆固醇水平竟然下降了接近20%。 图源：youtube 诺尔维茨想验证一种被广泛讨论的观点： 饮食中的高胆固醇摄入是否真的会导致血液中胆固醇升高，特别是低密度脂蛋白（LDL），通常被称为"坏"胆固醇。 LDL是一种将胆固醇从肝脏运输到全身细胞的脂蛋白，其水平升高可能会导致动脉壁中胆固醇的沉积，进而增加心血管疾病的风险。因此， 维持适当的LDL水平对于心脏健康至关重要。 图源：Cleveland Clinic 长期以来， 人们普遍认为摄入过多鸡蛋蛋黄会增加健康风险。 毕竟，鸡蛋蛋黄的胆固醇含量较高，每个蛋黄大约含有186毫克的胆固醇 ………………………………