一个动作对膝盖好，简单高效，在家就能做！快试起来

主要观点总结

文章介绍了膝关节的作用、构造以及膝关节骨性关节炎的成因和预防方法。文章指出，膝关节主要由大腿骨、小腿骨和髌骨构成，主要运动是屈伸，并存在细微的滑动和旋转。膝关节内部及周边存在众多韧带组织和半月板等结构。骨性关节炎的核心问题是关节表面透明软骨的损伤，而透明软骨的磨损是不可逆的。预防膝关节骨性关节炎需注意保持合理的运动习惯、控制体重、保持膝关节周围肌肉力量等。

关键观点总结

关键观点1: 膝关节的构造和功能

膝关节由大腿骨、小腿骨和髌骨构成，主要运动是屈伸，存在细微的滑动和旋转。关节内部及周边存在众多韧带组织和半月板等结构。

关键观点2: 膝关节骨性关节炎的成因

膝关节骨性关节炎的核心问题是关节表面透明软骨的损伤，这种磨损是不可逆的。随着年龄的增长，软骨会逐渐发生退化。

关键观点3: 预防膝关节骨性关节炎的方法

预防膝关节骨性关节炎需注意保持合理的运动习惯、控制体重、保持膝关节周围肌肉力量。合理的运动可以让关节处于最佳状态，控制体重可以减轻膝关节的压力，保持肌肉力量可以提高关节的稳定性。

文章预览

10 月 12 日是“国际关节炎日”，设立这个“节日”的目的，主要是 呼吁全社会对关节炎这一疾病的认识，提早进行防治，提高人们的生活质量。 说到关节炎，我们可能很自然的想到一些老话，比如“伤筋动骨一百天”“人老先老腿”等等。其中，膝关节的关节炎是最为普遍的。今天我们就以膝关节为切入点，详细聊一聊关节炎到底是怎么来的以及如何预防关节炎。 膝关节是如何发挥作用的？ 膝关节是我们身体上最大的关节，其主要由我们的大腿骨（股骨）、小腿骨（胫骨）以及髌骨（一些地方称之为“波棱盖”）。 图片来源于网络 膝关节的主要运动是 屈伸，以及在屈伸过程中还存在一些细微的滑动和旋转 。膝关节的内部以及周围还分布着众多韧带组织，比如前交叉韧带和后交叉韧带，它们的作用是防止膝关节运动时出现过度的胫骨前后位移 ………………………………