云海润心 共育成长｜心中有所“暑”，成长不止步

主要观点总结

本文提供暑期生活小贴士，强调规划假期生活的重要性，并从安全、健康、充实、阳光四个方面给出具体建议。文章还提到了假期情绪管理的方法和寻求帮助的途径。

关键观点总结

关键观点1: 规划暑期生活的重要性

暑假不仅是放松娱乐的时间，也是自我提升的机会。应合理规划暑期生活学习，度过充实愉快的假期。

关键观点2: 安全重于泰山

强调假期安全的重要性，并给出具体的安全建议，如制定作息时间表、适当运动、合理用机等。

关键观点3: 健康生活方式

建议同学们规律作息、适当运动，并注意假期居家时的手机使用时间，以保护身体健康。

关键观点4: 充实自我提升

鼓励同学们制定学习计划、进行人际互动、发扬兴趣爱好和家务劳动，以充实假期生活并促进自我提升。

关键观点5: 假期情绪管理

如果假期情绪消极，应寻求外界帮助。焦虑情绪持续时间长且无法自行调节时，应及时寻求专业心理机构的帮助。

文章预览

点击上方 “东海教育发布” 关注我呦！ 　 　 绿树浓荫夏日长，蛙声蝉鸣暑日来。同学们，暑假不只是放松娱乐的时间，也是自我提升的机会。合理规划暑期生活学习，度过充实愉快的假期，一起来get这份暑期生活小贴士吧！ “暑”我安全 安全重于泰山，暑假期间是各类意外事件的易发高发期，一起来看如何为快乐、充实假期加份安全保险： “暑”我健康 1.规律作息，保证健康 充足的睡眠是健康的第一保障。6—12岁的儿童每天需要睡眠9—12小时；13—18岁的青少年每天需要睡眠8—10小时左右。建议同学们制定一份作息时间表， 尽量和上学时的作息接近，这样也有利于减轻开学初的心理调适负担。 2.适当运动，提升健康 假期同学们 “宅”在家的时间增多，运动量随之减少。生命在于运动，我们应坚持锻炼，每天最少半小时。研究表明，当心理状 ………………………………