高温天饮食有讲究，吃对了健康又精神！

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高温天饮食有讲究 吃对了健康又精神 气温居高不下，很多人都会有食欲不佳、乏力、睡眠差等症状。 面对高温天气，如何科学饮食，保持身体健康，成为了大家关心的问题。 高温天气饮食有讲究，巧搭配促进食欲，能让食物既美味又营养，还能保持良好的精神状态。 一、高温天气 如何 促进食欲？ 1.清淡饮食，均衡营养 高温天气下，人体新陈代谢加快，消化系统负担加重。因此，饮食应以清淡、易消化为主。烹饪时尽量使用蒸、煮、炖、白灼等方式，减少油炸、油煎。同时，可以适量摄入奶、蛋、水产品、瘦肉、大豆制品等优质蛋白质，以满足身体所需。 高温天气，人体出汗较多，容易导致水分和矿物质流失，饮食中要适量补充水分和矿物质。建议多吃含钾的食物，如绿叶蔬菜、香蕉、土豆、鲜豆类等，以维持电解质平衡。此外，可以适量食 ………………………………