健身 | 健身workshop之科学训练原则：渐进超负荷

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渐进式超负荷训练是指随着时间的推移逐渐增加训练强度或难度。它可以促进肌肉质量和力量的发展。 采用渐进式超负荷训练法进行训练，通常是选择一个目标，在一个舒适但具有挑战性的水平上进行锻炼，然后随着时间的推移慢慢增加锻炼强度。这可能涉及减少休息时间或增加重量、重复次数或组数。 刚开始进行渐进式超负荷训练的人不妨与经过认证的私人教练合作，以确保他们采用正确的训练形式并安全地进行训练。过快地增加训练量可能会导致受伤和倦怠。 定义 渐进超负荷训练是力量训练的一种类型，包括随着时间的推移逐渐增加训练强度或难度。渐进式超负荷训练的目的是通过定期挑战身体来最大限度地提高训练效果。 有策略地对肌肉施加压力可最大限度地提高力量，同时将受伤和倦怠的可能性降至最低。 不过，在尝试渐进式超负荷 ………………………………