运动科学问答：新手入门的六大问题解答

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‍ ‍ 免责声明：以下的文字，不做任何医疗建议， 只做SAT学员知识拓展分享 。 ‍ ‍ 哪些运动有助于减肥？ 实际上，所有运动都有助于减肥，因为它们能够帮助你形成热量赤字。减肥的关键是脂肪的减少，而不是肌肉的丧失，这一切都依赖于热量赤字的创造并长期保持。 当你形成热量赤字时，身体消耗的热量多于摄入的热量，这会迫使它通过燃烧自身的一部分组织来弥补差额。如果你进行力量训练或某种有助于保持肌肉质量的体育活动，最终的结果就是身体应该燃烧脂肪而不是肌肉，这就是我们所希望的。 不同类型的运动所消耗的热量有所不同，但整体上来说，运动的效果主要取决于你训练的努力程度，而不是具体的运动类型。此外，大多数人会高估运动所消耗的热量。因此，大多数人最好还是将训练放在肌肉增长、力量发展或其他健身目标 ………………………………