40 岁生娃后无漏尿、不松弛，我是这样做到的

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大家好，我是 Jessica 何耀辉，是从业 20 多年的健身老师，曾指导超模及一线明星多年。 与此同时，我也是大众认知中的「高龄产妇」，在我 40 岁那年完成了人生新成就——怀孕生子。 图片来源：老师提供 相信很多朋友都和我一样，对生产的第一印象来自于明星和影视剧，镜头一转，孩子就抱在怀里了，谈笑间生了个娃。 直到我亲身经历了孕产的过程，才明白生孩子其实是一场「持久战」，和很多年轻妈妈相比，高龄产妇的身体机能都在下降，孕期并发症和不适的风险都更高。 怀孕之初，和大家一样，从备孕到产后遇到了诸多焦虑和问题： 能不能顺利怀上宝宝； 怎么预防孕期妊娠纹，缓解孕期疼痛； 怎么做才能让分娩更顺利； 产后怎么才能快速恢复到孕前的健康状态…… 为此，我还专门考取了多项国际认证的孕产教练证书，给自己规划了从 ………………………………