正念冥想 | “除了你自己，无人能使你实现心境平和”

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坚强起来吧， 进入自己的内心； 在那里， 你能找到立身之根本。 好好思忖吧！ 不 要旁顾其他！ 卡比尔说： 抛开对想象之物的一切思考， 立足于自己的内心。 ——卡比尔 适合这样的你：经常被焦虑情绪困扰的人；对生活缺乏掌控感和安全感的人。 把你的视线投向内心， 你会在自己心中发现 无数个不曾被涉足之地。 在这土地上畅游吧， 在这片内心之地探索。 ——梭罗《瓦尔登湖》 — TO BE CONTIN UED— # 练习过程身体能不能动? 首先，正念练习从来都没有说过不能动，你在练习过程中是 可以动的。 其次，重要的不是能不能动，而是为什么动。 因此，如果你 想要动的话，觉察一下动背后的原因是什么？ 比如是因为身 体酸疼痒麻，觉得不舒服想要调整一下，还是因为正念练习 太无聊了，内心感到烦躁想动一下，等等。 再次，正念练习强调培养 ………………………………