国家版减肥指南来了！权威食谱，西安人可以这样吃→

主要观点总结

本文介绍了体重异常对健康的危害，国家卫生健康委员会推进体重管理年行动的相关情况，以及如何通过饮食和运动进行健康减肥。文中还提到了超重和肥胖的影响因素，以及如何通过控制总能量摄入和保持合理膳食来进行体重管理。

关键观点总结

关键观点1: 体重异常对健康的影响

体重异常容易导致高血压、糖尿病、心脑血管疾病等，甚至与一部分癌症有关联。

关键观点2: 国家推进体重管理行动

国家卫生健康委员会主任雷海潮表示将持续推进体重管理年行动，普及健康生活方式，并发布了相关指导原则。

关键观点3: 超重和肥胖的影响因素及衡量标准

超重和肥胖受遗传、饮食、身体活动水平等多种因素影响。体质指数（BMI）是衡量人体胖瘦程度的标准，我国健康成年人的BMI正常范围在18.5至24之间。

关键观点4: 健康减肥的饮食建议

国家卫健委发布《成人肥胖食养指南（2024年版）》，指导科学减肥的饮食选择。包括选择全谷物为主食，减少精白米面摄入；保障足量新鲜蔬果摄入，减少高糖水果和高淀粉蔬菜摄入；优先选择脂肪含量低的食材等。

关键观点5: 健康减肥的其他建议

除了饮食调整，还有控制总能量摄入、保持规律进餐、适当运动、充足睡眠等建议来帮助减肥。

文章预览

“体重异常容易导致高血压、糖尿病、心脑血管疾病、脂肪肝，甚至一部分的癌症也和体重异常有一定的关联。” “有些人腰围太大，体重超重，甚至患上了慢性病……这就需要专业医生和专业医疗机构的帮助。 ” 昨天（9日），十四届全国人大三次会议举行记者会，国家卫生健康委员会主任雷海潮表示，将持续推进体重管理年行动，普及健康生活方式。 国家卫生健康委面向公众发布的《体重管理指导原则（2024年版）》指出，有研究预测，如果得不到有效遏制， 2030年我国成人超重肥胖率将达到70.5%，儿童超重肥胖率将达到31.8% 。 什么样的胖才是真的超重肥胖？ 超重和肥胖受多种因素的影响。其中包括了遗传、饮食、身体活动水平、生活习惯以及社会环境的改变等。 体质指数（BMI）是衡量人体胖瘦程度的标准。 BMI=体重（kg）/身高（m）² 我国健 ………………………………