每天坐8.5小时或更久、运动少心血管病风险高！每天30分钟，或能“让血管年轻5岁”，“让身材年轻10岁”；平时上班还可以怎样做？

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关注“花甲健康”，成就健康花甲。 现在大部分年轻人的生活常态是 家→地铁/公交→上班【久坐】→地铁/公交→家【996很常见】 每天坐8.5小时或更久、运动量微乎其微 心血管和代谢疾病的“中高风险”群体 2024年9月 研究分析了1000多人的久坐数据。年龄在28-49岁的成年人，他们平均每天久坐时间约8.5小时。研究探究久坐如何影响年轻人的健康指标，比如胆固醇水平和身体质量指数（BMI）。 《公共科学图书馆·综合》刊发【《plos one》，影响因子3.752】 发现： 久坐少动的人心血管疾病风险高； 久坐与衰老有关；心血管疾病中高风险 每天30分钟高强度运动，或能“让血管年轻5岁”，“让身材年轻10岁”。 （1）30岁、平均每天坐4小时但不运动的参与者，与35岁、每天坐相同时间但至少进行30分钟高强度运动的参与者的心脏风险比相当； （2）30岁、平 ………………………………