大家好，国庆快乐！正值国庆佳节，今天就不写文章了。跟大家分享前段时间学到的一个知识点吧。我们每天坐在电脑前的时间，可能占了全天的绝大部分。尽管许多文章（包括我的文章）都告诉大家，要多起来锻炼、活动，但许多人可能还是难以养成这个习惯。那么，有没有一种方式，让我们在坐着的时候，也能锻炼身体呢？还真有。前阵子看到一篇论文：休斯敦大学的教授马克·汉密尔顿发现了一种好玩的锻炼方式，叫做「比目鱼肌俯卧撑」。比目鱼肌，是位于小腿内侧，从膝盖下方延伸到脚后跟的一条肌肉。这项研究发现：激活比目鱼肌，可以调节身体的新陈代谢，

主要观点总结

文章分享了一种在坐着时也能锻炼身体的锻炼方式，称为「比目鱼肌俯卧撑」。这种方式能够帮助调节身体新陈代谢，降低血糖和脂肪，有助于减肥及降低健康问题的风险。文章还提到了这种锻炼方式的简单操作及研究中的数据支撑。

关键观点总结

关键观点1: 国庆节的分享主题。

作者在国庆节分享了一种可以在坐着的时候进行的身体锻炼方式，为读者提供了健康的建议。

关键观点2: 「比目鱼肌俯卧撑」的定义和作用。

介绍了一种名为「比目鱼肌俯卧撑」的锻炼方式，该方式通过激活比目鱼肌，可以调节身体新陈代谢，降低血糖和脂肪，有助于减肥及降低健康风险。

关键观点3: 「比目鱼肌俯卧撑」的锻炼方法。

描述了比目鱼肌俯卧撑的具体操作方法，即保持自然坐姿，前脚掌不离地，抬高脚后跟并循环往复。同时指出该运动在任何坐着的时候都可以进行。

关键观点4: 研究数据与支撑。

提到了研究中参加者一天做了4.5小时的该锻炼没有发现明显的不良反应，并强调了这项运动只能作为一种辅助手段来减少久坐所带来的伤害。

文章预览

'大家好，国庆快乐！ 正值国庆佳节，今天就不写文章了。跟大家分享前段时间学到的一个知识点吧。 我们每天坐在电脑前的时间，可能占了全天的绝大部分。尽管许多文章（包括我的文章）都告诉大家，要多起来锻炼、活动，但许多人可能还是难以养成这个习惯。 那么，有没有一种方式，让我们在坐着的时候，也能锻炼身体呢？ 还真有。 前阵子看到一篇论文：休斯敦大学的教授马克·汉密尔顿发现了一种好玩的锻炼方式，叫做「比目鱼肌俯卧撑」。 比目鱼肌，是位于小腿内侧，从膝盖下方延伸到脚后跟的一条肌肉。这项研究发现：激活比目鱼肌，可以调节身体的新陈代谢，降低血糖和脂肪，既能有助于减肥，又能降低糖尿病等一系列健康问题的风险。 这个锻炼方式非常简单：保持自然的坐姿，在前脚掌不离地的情况下，抬高脚后跟，抬 ………………………………