这几类人，慎喝豆浆！

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每天都喝牛奶的，举手！ 中国居民膳食指南建议， 除了牛奶，每天也要喝豆浆。 推荐每天喝豆浆的首要理由是： 豆浆中的蛋白和牛奶相当，还易于消化吸收。 根据中国食物成分表第6版的数据，牛奶和豆浆的蛋白含量分别是3.3克/100克、3.0克/100克，这俩数都是均值。 而且豆浆里的蛋白也是优质蛋白的超级明星。整粒大豆煮熟，蛋白的消化率只有65.3%，但是 加工成豆浆消化率就高达84.9%， 就算是孩子也能轻松消化吸收。 中国居民膳食指南 建议成人每周吃105~175克大豆，平均到每天就是吃15~25克。 咱们每天要是 喝上250毫升豆浆，大豆的摄入轻松就达标了， 而且相比于豆腐、豆腐干这些豆制品，它喝起来真是方便。 推荐每天喝豆浆的其他理由： 豆浆里含有的 大豆异黄酮， 具有微弱的雌激素活性，能帮女性保持年轻态。 更年期雌激素水平骤降，潮热 ………………………………