如果你有这6种迹象，请立刻停下来休息

主要观点总结

本文介绍了一门名为《25堂正念减压课》的课程，针对焦虑、内耗、冲动失控、压抑逃避、被动绝望和自我攻击等情绪问题提供解决方案。课程包括专业心理咨询师亲研的心理干预技术，全套情绪自救方案，心理档案和情绪宝箱等特色内容。课程采用音频+练习的形式，分阶段进行，强调觉察并疗愈情绪的重要性，旨在帮助人们避免情绪内耗，恢复能量，更好地应对生活和工作中的挑战。

关键观点总结

关键观点1: 课程介绍

《25堂正念减压课》旨在解决焦虑、内耗等情绪问题，通过专业心理咨询师研发的心理干预技术提供全套情绪自救方案。

关键观点2: 课程特色

课程包括22节音频+练习，分为4大阶段，涵盖理论、行动计划和自助工具箱，帮助人们形成一套自有的情绪应对系统。

关键观点3: 课程收益

课程可以帮助人们避免情绪内耗，恢复能量，建立正向的情绪资源，提高应对情绪问题的能力。

关键观点4: 课程安排与形式

课程包括理论学习、实践操作和情绪监测等多个方面，采用音频+练习的形式，每天完成简单的任务，帮助人们不断强化自己的情绪应对能力。

关键观点5: 适用人群

课程适合易受到焦虑、抑郁困扰的人群，特别是工作和生活压力较大的人群。

文章预览

在今天的内容开始前，先和大家做几道测试题： 你是否总是疲惫，没有行动力和能量去面对工作、学习中的挑战？ 你身体的某些部位总感到僵硬、紧张，偶尔感到疼痛？ 你的情绪波动大，脾气暴躁，比之前更容易抱怨身边的人和事？ 他人不经意的话语，也会触动你敏感的心，令你不断怀疑、反思自己？ 你的睡眠质量下降，晚上睡不着，容易醒，白天没精神？ 你会习惯性拖延，不论是工作中还是生活上，总要拖到快截止时才处理？ 如果有一半的问题，你的回答都是“ 是 ”，那说明你正处于 巨大的情绪压力中 。 并且，你已经背负着它走了太久了。 此时， 你的心就像是一个在不断胀大的气球 。 这个时候，哪怕多一根额外的稻草，甚至是别人的一句话，气球就会被戳爆，整个人也会崩溃。             咨询师曾分享过这样一个故事： 一个懂 ………………………………