用了 14 年的高效放松方法，郭怀慈全身扫描放松法丨学习骇客

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     内容丨心智工具 / 学习科学 / 周边利器 / 经验案例      作者丨讯飞教育产品经理 / 华东师范心理硕士      使命丨用技术和心理学改善学习      周期丨2014~2024 第298次 郭怀慈的放松音频，我用了 14 年多，几乎 365 天都在用。由于已经无法购买到正版，故而将书籍和音频文件的电子版通过 网盘 1 分享给大家，如遇链接失效请至 原文 2 获取更新。 以下是该系列里的 4 类 8 首音频文件，以上网盘链接里也包含了电子书和我自己合并的版本，适合进行 45 分钟、60 分钟的冥想引导练习。另外还包含了常用的“张芝华的渐进式肌肉放松法”，适合精神紧张导致的躯体紧张的放松。 最早接触到放松引导音频也是在图书馆，从心理学类的书中得知。但是当时要在网上找这类资源还挺不容易，公开渠道里能找到的多数都是一些外国咨询师使用英语 ………………………………