职业倦怠：身心俱疲，如何自救？

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“我累坏了。”作为一名专门研究倦怠和慢性压力的临床心理学家，我经常听到这句话。如今，世界上很多人都处于慢性压力之下，职业倦怠（burnout）现象十分普遍。也许你自己也正在经历它。 对我来说，倦怠发生在我作为心理学家在医院的医疗团队工作时。我的工作量非常大，面对患者、学员以及无尽的行政事务时应接不暇。我家里还有两个年幼的孩子，因此休息时间非常有限，我总感觉自己在家庭和工作上都顾此失彼。 在不知不觉中，我达到了情感枯竭的地步，无法投入我通常热爱的工作。 我感到自己在机械化地完成任务，失去了往日的激情和热情。我开始对一些小事感到恼火，整个人被耗尽了。 当我意识到自己倦怠时，我开始做出一些改变。我尝试对自己有更实际的期望，学会了更好地设定界限，拒绝额外的工作。我重新与同事建立联 ………………………………