这些“健身黄金动作”，其实并没有你想的那么神奇

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大胸只有靠平板卧推才练出来？平板支撑是小肚腩杀手？ 高效减脂就做Burpees？ 这些“健身黄金动作”其实并没有你想象的那么神奇。 No.1 杠铃平板卧推 主页君知道看到这第一条很多人就要有意见了：“不是说卧推是练胸的黄金动作吗？”，“怎么主页君这么喜欢打自己脸？”，“我胸这么大就是平板卧推练出来的，你怎么说？”……先别急着喷，“杠铃平板卧推”这个动作本身是没有缺陷的，只不过它是大多数 健身房肩部疼痛患者 的罪魁祸首，而且其实它也 并不是上肢训练（甚至不是胸肌训练）的黄金动作 。 卧推之所以这么流行是因为它是力量举三大项之一，同时它也差不多成了健身房里衡量男人强壮程度的一个标准，一般我们看见一个壮点的人就问：“哎挺 ………………………………