240724 空腹跑步之前吃点啥？

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空腹跑步之前吃一块巧克力可以是一个合适的选择，尤其对于需要快速能量补充的情况。以下是一些相关的考虑因素： 1.能量补充：巧克力含有丰富的能量，能够为跑步提供即时的能量来源，帮助预防低血糖。 2. 提高运动表现：有研究表明，巧克力中的可可成分含有的儿茶素可以扩张血管，增加肌肉供氧量，提高氧气使用效率，从而可能增强体能。 3. 最佳食用时间：根据专家建议，运动前30分钟吃巧克力可能是最佳时间，这样巧克力中的能量和营养物质可以被身体充分吸收。 4. 适量摄入：巧克力含有较高的热量和糖分，因此应适量食用，避免过量摄入。 5. 个体差异：每个人对巧克力的反应可能不同，有些人可能会感到胃部不适或过敏反应，因此在运动前食用巧克力应根据个人体验和偏好调整。 6. 健康影响：哈佛医学院的研究指出，早上或晚上摄 ………………………………