跑步出汗很正常，但不会补液就危险了

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随着气温逐渐攀升，夏季的跑步训练已然拉开帷幕。在高温天气下，跑步时体感往往更加疲惫，速度难以提升，身体容易大量出汗。同时，出汗带来的电解质过度流失也会导致肌肉抽筋、乏力、头晕和呕吐等症状，进一步影响跑步表现和身体健康。 夏训，跑者们面临的挑战不仅在于高温带来的身体不适，更在于如何在这样的环境下科学训练、安全跑步。 夏训，就是要流一身汗 出汗，看似简单的生理现象，其实蕴含着身体复杂的调节机制。很多人将运动后出汗多少当成自律的标志，视作脂肪燃烧的结果。然而，出汗的真正意义远不止于此。 >>>> 调节体温 我们运动时，肌肉活动显著增强，身体内部产生大量热量，体温升高。为了避免体温过高带来的危险，身体会通过出汗的方式，将多余的热量排出体外，保持体温在一个适宜的范围。 >>>> 降低血压 ………………………………