过完假期，一键切换“工作模式”太难？这份“收心”指南，请收好→

主要观点总结

本文介绍了“节后综合征”的相关知识，包括其定义、成因、表现以及如何调整。文章还特定提到了儿童和青少年如何缓解“节后综合征”以及假日“心脏综合征”的注意事项。

关键观点总结

关键观点1: 什么是“节后综合征”？

长假后出现的失眠、疲乏无力、精力不集中、情绪不太好等状况，甚至可能出现心慌胸闷，影响工作和生活，这就是“节后综合征”。

关键观点2: 哪些因素会导致“节后综合征”？

睡眠紊乱、手机沉溺、疲劳焦虑以及肠胃紊乱都是导致“节后综合征”的因素。

关键观点3: 如何调整“节后综合征”？

可以通过调节睡眠生物钟、放松、正念冥想、闻香以及其他运动来调整状态。对于儿童青少年，缩短电子产品使用时间也很重要。

关键观点4: 假日“心脏综合征”的注意事项

假期期间，要警惕假日“心脏综合征”，合理安排作息，避免加重心血管负担。对于有心脏疾病的患者，更应注意规律服药，及时就医。

文章预览

告别春节假期 你有没有 不想上班、不想上学、不想起床 从“假期模式”切换到“工作模式” 还不太适应？ 如何调整 “节后综合征”？ 这份指南请收好↓↓ 什么是“节后综合征”？ 看看你“中招”了吗 长假后，出现 失眠、疲乏无力、精力不集中、情绪不太好 ，甚至有些人会感觉 心慌胸闷 ，从而影响工作和生活，这就是 “节后综合征” 。 哪些因素会导致“节后综合征”？专家提示，如果您出现下面几种表现，就需要引起注意了。 睡眠紊乱。 假期期间，身体缺乏充足的休息，人体生物钟被打乱，睡眠紊乱就会找上门。 手机沉溺。 假期长时间刷手机，不仅会过度依赖手机，还会因长期低头或久坐，引发 头疼、颈痛、腰背痛 等不适。 疲劳焦虑。 节后可能会出现 抑郁、烦闷 等心理问题，还会出现 注意力不集中、精神紧张、疲乏无力 等情况 ………………………………