人到中年，停止内耗，适度外耗

主要观点总结

文章主要讨论了生活中如何避免内耗，提倡适度外耗而非自我内耗的生活方式。通过举例和论述，文章强调了拒绝他人的权利、屏蔽外界声音的重要性，以及如何调整自我反省的程度，避免过度消耗心力。文章还提到了减少对外界的在意，减少自我消耗是生活最好的解药。

关键观点总结

关键观点1: 拒绝他人的权利

生活中，我们有权利拒绝别人的请求，不必过于担心他人的感受或怕伤害对方的面子。小雪的直言不讳就是一个很好的例子。

关键观点2: 屏蔽外界声音的重要性

减少对外界声音的在意，避免受到负面评价的影响。汪建的回应体现了这一点。

关键观点3: 适度的自省与过度的反省

过度的反省只会耗尽心力，应该寻找问题的解决方案而不是一味责怪自己。

关键观点4: 减少自我消耗

我们应该更关注自己的感受和利益，减少自我消耗，活得更加潇洒肆意。

文章预览

作者丨 苏绾 来源丨 十点读书（ ID： duhao shu ） 推荐丨今夜职场（ID： jinyezhichang 前段时间，电视剧《小巷人家》热播。 不少人被蒋欣所饰演的宋莹圈粉，因为她活得实在是快活，几乎从不内耗： 面对别人无理的请求，她总是能毫无负担地拒绝； 遇到憋屈的事，她会在第一时间就发泄出来，从不憋在心里难为自己…… 而生活中的我们，却很难做到如此洒脱。 常常会因为别人的眼光或感受，而消耗了自己内心的晴朗。 可人这一生，不过有限的三万多天。尤其是中年以后，时间和精力都变得越来越贵。 何苦还要去为了一些无关紧要的人和事，去为难自己？ 在这世上，其实本没几个人值得我们低头弯腰，把自己活舒坦了比旁的什么都重要。 最通透的活法莫过于： 宁可适度外耗，也不自我内耗。 做个不好相处的人，有说不的勇气 前阵子，重温经典 ………………………………