健身必懂知识，不知道这些你都不知道怎么练！

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这是来自爱健身后台的留言，关于“什么是有氧运动，什么是无氧的运动”的问题。 什么是有氧运动，什么是无氧的运动 有氧运动是指我们在氧气充分供应的情况下进行运动，身体运动的主要能量来自于身体的糖类和脂肪氧化产生的。 即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。其运动时间要长于20分钟以上的中等强度，有节奏持续不间断，全身大肌肉群参与运动的一种运动。 一般的有氧运动都是强度低，持续时间长的运动。 常见的有氧运动有：步行、慢跑、爬山、游泳、骑自行车、健身操、瑜伽等，通常有氧运动会消耗体内的脂肪，有利于锻炼身体和减肥瘦身。 无氧运动是指肌肉在"缺氧"的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负 ………………………………