为什么不宜早起做力量训练？如果非要如此，怎么办？

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什么时候运动最好是很多人关心的问题，一方面，这是一个科学问题，不同时间运动对人体带来的影响有一些区别，另一方面，这不仅仅涉及科学，还要考虑工作、学习和生活中其它事情所需要的时间。 对于力量训练来说，从科学的角度，早上起床之后马上进行是不合理的。最主要的原因是在经过一晚上的睡眠之后，长时间平躺放松的姿势让脊椎的椎间盘充满水分，静水压力增加，在抵抗压缩负荷时变得更硬，而在抵抗屈曲和旋转时又缺乏韧性。 腰椎间盘突出患者可能对此有亲身体会，在早上起床之后，身体应该得到了充分的休息，但腰部似乎变得最为脆弱，简单的刷牙洗脸之类的前屈姿势也会导致明显的不适，有时仅仅持续几秒就感觉无法忍受。这就是因为椎间盘充水之后力学特性的下降。 因此，起床之后马上进行大强度的力量训练可能导致 ………………………………