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近日 一条热搜引发网友关注 午睡好处多多 但要注意控制时间 有研究显示，午睡时间超过1小时，死亡风险可增加30%！ 午睡时长在6-40分钟都能够获得收益： 午睡6分钟，帮助增加记忆力；午睡20-30分钟是最佳时长，对心脏起保护作用。 另外，餐后立马睡觉容易导致消化不良诱发胃炎，也可能引起食物反流引发反流性食管炎。 建议在吃完午饭20-30分钟后再开始午睡。 说起午睡的好处 那可真不少 1. 午睡可以减缓大脑萎缩速度 2023年，《睡眠健康》（Sleep Health） 杂志发表的一篇研究论文显示：经常午睡与较大的总脑容量之间存在因果关系，提示规律日间小睡可对睡眠差引起的大脑萎缩通过代偿起到一定程度的保护作用。 2. 每天小睡片刻可以降低高血压 2019年，一项国际研究显示，对于高血压患者来说，午睡可以明显降低24小时平均收缩压和舒张压，这
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