找回 20 岁的睡眠质量

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我最怀念自己上本科时的睡眠质量，至今念念不忘——什么姿势躺下、什么姿势醒来，醒来时觉得自己只是闭眼了十几秒，就已经到天亮了，也没有一丝晨起的困倦。 所以我不想要「婴儿般的睡眠」，当时睡得好不会我也不记得了，我想要「20 岁的睡眠」。 ‍ ‍ ‍ 《人为什么要睡觉》中提到，失眠主要可以分成三类： 入睡困难； 半夜易醒，难以重新入睡； 矛盾性失眠：其实自己睡得很好，但总觉得自己失眠没睡着； 非常不幸，这三个问题我全都遇到了。 但也非常幸运，这几年我都找到了适合自己的方法，1、3 从两年前再没困扰过我，2 从去年开始 也 明显改善。 虽然每个人差异很大，适合的方法也不同，但还是想给大家分享下自己的经历，也许就能给同样困扰的伙伴们一些启发。 1. 入睡困难：准备越多，错得越多 你一定也读过类似「10 条 ………………………………