掌握这些技巧，你练1个月，相当于之前练3个月

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经常有人会问，为什么有的人练一个月的效果，比我练三个月的效果还好呢？其实，主要有两个原因，一个是基因原因，还有一个是训练技巧。 接下来这篇文章就关于训练技巧。可以说，掌握这些技巧，你练1个月，相当于之前练3个月。 在实际训练中，有些人会忽略动作规范而一味追求大重量。这么练不仅会降低训练效果，还有可能出现受伤风险。 健身，无论男女，在训练的过程中，体会肌肉的收缩才是最重要的。 什么是肌肉的收缩？ 肌肉收缩是肌肉对刺激所产生的收缩反应现象。看完这句话相信很多人还是不明白什么是肌肉收缩。下面直接举例说明： 人的力量都是由肌肉收缩产生出来的。如过你把胳膊用力屈起来，你能够摸到胳膊上有块“疙瘩肉”。这就 ………………………………